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【健康科普】肺,你好吗?

作者: admin 来源: 更新时间:2018-04-23 点击数:
  大家好,我是肺!位于胸腔,左右各一,覆于心之上。秋季养生重点在于养肺!大家在注重防暑时,也不要忘了我哦!
 
  亲们,有嗅到秋天的气息了吗?立秋已过,但处暑的脚步也越来越近了!刚才可爱的肺MM也告诉我们,秋季养生的重点是养肺!如果你没有好好保护它,到了冬天估计就会生病。其实,燥是秋天的主气,由于空气中湿润的水分缺乏,常常出现干燥气候,使人易患秋燥病。而燥易伤肺,肺失津润,宣发与肃降的功能就会受到影响,从而出现干咳少痰、气急鼻燥、唇干口渴等肺燥的症候。
 
  那么,如何做才能保护好我们可爱的肺呢?
 
  宣肺——笑一笑
 
  中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在开怀大笑的同时,会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,吸收更多的氧气进入身体,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
 
  清肺——深呼吸
 
  适度的深呼吸动作有助于清肺。
 
  腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量。
 
  缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。
 
  护肺——按摩操
 
  将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做一至两组。
 
  健肺——去登山
 
  登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大。此外,立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。
 
  润肺——重食疗
 
  莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。
 
  肺是我们的好朋友,为了不让冬天生病,就从现在开始保护它吧!